2月 022012
 

有效快速瘦腿运动建议:

早上到市场买菜时,最好以步代车,快步走20~25分钟。

整理内务时,可趁机做运动减肥——洗碗或洗菜,如何瘦腿做几组踮脚尖的活动,来减轻长期站立的疲劳。

午休后,可跳绳或做些运动体操。

注意事项:不要缠的太紧,快速瘦腿避免血液不流通。

减腿武器一:保鲜膜

没错,就是厨房里常用的保鲜膜。

具体做法是:

将保鲜膜缠在腿上,瘦腿的方法然后开始走路或跑步,做家务都可以!每天坚持约45分钟至一个小时,能够有效防止脂肪囤积,帮你雕塑出健康美丽的腿部曲线。当你每次揭下湿淋淋的保鲜膜那一刻,基本上就会见到一些成效了!

武器二:DIY沙袋

不要小看这简单的机械运动,瘦腿它的实际运动量比你想象的还要大,效果也不错。

找一只布袋,用沙子或食盐填满,缝制出合适尺寸的沙袋。将沙袋挂在手碗或脚踝上,抬起、放下……如此反复即可。

武器三:弹力球

挑自己喜爱的颜色,买一个弹力球回来,娱乐、健身两不误!

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