2月 032012
 

跳绳是受到人们广泛欢迎的一种运动形式,也是一种良好的减肥运动。其动作简单,对场地、器械、天气等的要求较少,各个年龄层次的人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明,跳绳运动对减肥确有明显的效果,特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。左旋咖啡同时,跳绳对心血管能起到一定的保护作用。

怎么跳绳减肥?

跳绳的动作较为简单,首先用双脚跳,左旋肉碱咖啡再过渡到两脚轮流交替跳。每日跳5分钟为一节,每天可跳5、6节,每周跳6天,待适应后可逐步加量。一般认为,每分钟跳80-100下的频率减肥效果最好。

跳绳时应选择平坦且稍软的地面,减肥咖啡以避免在过硬的石板地或水泥地上跳绳时可能造成的伤害。也可以参与多人跳绳运动,跳绳的方式可不断变换,左旋360减肥咖啡以增加减肥运动的乐趣,达到更好的疗效。

女性跳绳如何避免腿部肌肉激增

如果长时间通过跳绳的方式来减肥,360减肥咖啡腿部肌肉会变硬,甚至会变粗。所以跳绳以后要注意拉伸腿部。

本文转自http://www.gzkabana.com