3月 182012
 

如果你今天突然对健身感兴趣,并且想着拥有完美的体型。那么你会怎么开始呢?是直接去健身房报名,然后花钱学习还是自己买个哑铃直接在家里自己练习,或者直接在工作之余跳跳健美操?其实这些都不是很好的方法,甚至是一个错误的方法。健身,我们应该怎么开这个头呢?韦伯要告诉大家的是,你一定要有自己的目的性,然后再了解健身的基本常识以后再进行你的健身计划。下面我就来给大家讲一下,新手健身容易犯的几个错误。

もしあなたが今日、フィットネス兴味があって、そしてしようとしたが保有している完璧な体形。じゃあ、あなたにどのように映るだろうからなのだろうか。ジムは直接行って志願し、そしてお金を买って勉强はやはり自分で直接家のダンベル練習、あるいは直接仕事の动エアロビクスだったのだろうか。実はそんなものが良い方法であり、さらには誤った方法だ。筋トレをして、その首にしなければならないんだろうか?ウェブいたしますのは、あなたが自分の意図を把握した後にヘルスなどの基本的な常识についてはあとであなたの運動プログラムだ。次に私は来てみんなに少しだけ、新入りヘルスやすいのいくつかの間違いだ。

一、不要只练自己感兴趣的肌肉

一、だけでカラオケなどが関心の筋肉がついていた

很多人一到健身房就做卧推练习,然后就练二头肌,每次如此,一成不变,因为大家似乎都认为拥有大块的胸肌,健身计划     胳膊粗壮就是健美,就是中国所谓的“型男”,其实这是一种错误观念。健美运动是要全面协调地发展全身各部位的肌肉,以塑造健美体形。因此,初学者一定要注意全面锻炼身上的每块肌肉。否则不但达不到体形健美的目的,反而会练出畸形。

も多いのは完璧には押し练习、そしてつっぱら練習をし、毎回そうだったんですが、二头デュシェンヌに変わらず、みんなは保有して大きな块の胸筋で腕を太くはボディービルに、中国ではいわゆる「さて」と言ったが、これは一種の誤った認識だ。ボディービルダー運動は、包括的に調和を発展していった。全身の各部位の筋肉でナイスボディーになる。初心者には肝に銘じなければならないため、1個当りの筋肉を锻えが持っていた全面的にしなければならない。さもなくばに満たない体形ボディービルダーだけでの目的ではなくて、かえって励ん奇形だ。

二、要注意使用基本器械

二、気を付けなければならない基本器械です

初学者往往对组合器械很感兴趣,而忽视杠铃和哑铃。其实,杠铃和哑铃是健美锻炼最基本、最有效的器械,我觉得只要有一副哑铃, 健身房健身计划       就可以训练全身的肌肉。这个是有依据的。而组合器械则是对基本器械、基本动作的一种有效补充。初学者应先使用基本器械,练好基本动作,然后再配合使用组合器械。

初心者は、組合機器に兴味を持ってバーベルとバーベル問題を無視しなければならない。実は、バーベルとバーベルを锻え基本はコンテスト、有効的な機器、私の考えがバーベルのでさえすれ(あれ)ば、全身の筋肉トレーニングが可能になる。これは上根拠のある。機器はこれ以上に影响を受けていない基本機器やの基本動作の一种の効果的な補完的だ。初心者が先に使用しなければならない基本器械で、すでにの基本動作をし、それから、合わせて使う組合器械です。

三、不要完全学习中、高级运动员的训练方法

三、は勉強中・高級スポーツ选手のトレーニング方法だ

韦伯在前面写过一篇文章《为什么固定的健身计划不适合你?》,正是基于这一点。初学者羡慕一些有成绩的健美运动员,   家庭健身计划     往往对自己的训练方法产生怀疑,进而去模仿他们的训练方法。结果,由于身体条件和训练水平不同、方法不同,常常是事与愿违,而且容易受伤。中国有句俗话叫:万事开头难,但是初学者又必须经历这个开头。

ウェーバーは前書いた文章『どうして固定的な運動プログラムに適していないあなたですね」と呼ぶのは、まさにここにある。初心者には多少成績のボディービルダーうらやましがる選手では、自分のトレーニング方法ではないかという疑念が真似をしていく」とし、「彼らのトレーニング方法だ。結果は、身体条件や訓練水準とは違って、方法とは違って、よくなー、だけでなく、伤つきやすい。中国のことわざくらす初めが大事であり、しかし初心者も経験しなければならないという始まりです。

四、要做热身运动

四、ストレッチをしなければならない

很多人一到健身房抓起器械就练,练完就走。表面上看好像节省了时间,其实不然。因为热身运动能拉伸肌肉、肌腱和关节,   哑铃健身计划加快血液循环,为训练做好身体准备,可以使你在训练时不会因突然用力而受伤。如果你有留意,不仅仅是健身要做热身运动,就是在你上学的时候的体育课,体育老师也会在运动之前带着大家做热身运动的。所以一定不好小瞧了热身运动的重要性。

も多いのは完璧には良人機器での練習をし、カラオケなどが终わったらを歩いていました。表面の上で见てみたいです时间を节约したそうではなかった。ワームアップ引っ张りできるので筋肉、腱、関節を加速して血液循環を練習することもできるように万全を期して体の準備をしているのではないかとあなた、練習の時は急にはげしくでケガをした。もしあなたは、フィットネスでしなければならないだけではなくストレッチをし、はあなたに通っていた体育時間に体育教師も運動前にみんなを連れてを取り合うだったのです。必ず『悪いかなわウォーミングアップを強調している。

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